כשהגוף מדבר והמוח מקשיב

נכתב ע"י שיר אייזן – יוגה תרפיסטית ומטפלת בTMS מלווה תהליכי שחרור מכאב כרוני

אם את חיה עם כאב שמלווה אותך חודשים ארוכים, את בטח מרגישה שמשהו בסיסי השתנה. רובנו חושבים על כאב כנזק פיזי, כמו נורה אדומה שנדלקה בגלל פציעה. אבל אם הפציעה עברה והכאב נשאר, הוא הופך לסיפור אחר לגמרי.

הסוד הגדול שהמחקר מגלה בשנים האחרונות:

היום מבינים כי ההסתכלות על כאב כרוני כתוצאה מנזק בגוף או פגיעה ברקמה בלבד אינה נכונה, ויש מגמה של שינוי התפיסה לשחרור הסימפטומים של הכאב הכרוני והתשישות בעיקר דרך הבנה איך מערכת העצבים לומדת לפרש אותו. כשהכאב נמשך, המוח וחוט השדרה עוברים "כיוונון לרגישות יתר" (במדע קוראים לזה Central Sensitization). דמייני שהמוח שלך הפך לרגיש מדי: כל צליל קטן, כל מגע עדין, נתפס עכשיו ככואב ומאיים יותר ממה שהוא באמת. מעגל הכאב נשאר פעיל, גם כשהגורם המקורי כבר נעלם. זו בדיוק הסיבה שבגללה תרופות לא תמיד מצליחות לכבות את השריפה והכאב ואנחנו צריכים להתייחס למקור העיבוד של האותות – המוח ומערכת העצבים.

הקשר בין כאב ורגש

היום אנחנו יודעים בוודאות: הכאב שלך הוא לא רק פיזי, הוא גם רגשי. המערכת הרגשית שלנו (המערכת הלימבית) מעורבת עמוק בדרך שבה המוח מעבד כאב.

• מחזקים את הכאב: רגשות קשים כמו חרדה, סטרס מתמשך או דיכאון, הם כמו דלק למעגל הכאב. הם יכולים "להדליק" כאב מחדש ולהקשות על שחרור הכאב. הם מעוררים פחד שמשמש כדלק של הכאב.
• מפחיתים את הכאב: לעומת זאת, תמיכה, ביטחון ורגשות חיוביים הם משככי הכאבים הטבעיים והחזקים ביותר שיש בטבע.

זיכרונות טראומטיים או עומס רגשי יומיומי יכולים להקשות מאוד על ההחלמה. לכן, כל עבודה שמכילה מרכיבים רגשיים ותודעתיים היא הכרחית כדי לשנות את חוקי המשחק של הכאב.

מה כן עובד? הגישה המשולבת של גוף ונפש

אם את מרגישה שהגיע הזמן שהכאב יפסיק להיות בשליטה – הגיע הרגע לעצור ולהתחיל להקשיב למה שהגוף שלך באמת מנסה לומר. גישה משולבת, כזו שמלמדת אותך להקשיב לגוף ולתת מענה גם לרובד הפיזי וגם לרובד הרגשי, מראה את התוצאות הטובות ביותר.

הכלים המוכחים מהמחקר והקליניקה:

1. מודעות ונשימה: מיינדפולנס, ותרגילי נשימה ומודעות גוף (Body Awareness), הוכחו מחקרית כמקטינים את עוצמת הכאב ומשפרים את התפקוד היומיומי שלך.
2. תנועה בטוחה: תרגול תנועתי עדין ומותאם, שמחזיר לך את הביטחון בגוף ומפחית את הפחד מתנועה.
3. ויסות רגשי: עבודה פנימית על רגשות, באמצעות טיפול גופני-נפשי וגישות ממוקדות בוויסות רגשי, משנה את עוצמת הכאב באופן משמעותי.

אין כפתור קסם, אבל השילוב הנכון של גישות גוף-נפש, עבודה מכוונת לוויסות רגשי ותרגול גופני נכון –  הם המפתח לירידה בכאב, שיפור משמעותי בתפקוד ,עלייה באיכות החיים שלך והחזרת תחושה השמחה והחיוניות.

בתהליך הליווי האישי איתי או בקורס לריפוי עצמי, את תלמדי לזהות את השפה הייחודית של הגוף שלך, להבין מה הוא מבקש וליצור לעצמך תהליך ריפוי עדין, מעשי ועמוק. בואי לגלות איך אפשר לחיות עם פחות כאב, יותר חופש, ולחזור להרגיש בבית בתוך הגוף שלך

מקור מדעי:

[1] המידע אודות רגישות יתר מרכזית והשפעת המערכת האמוציונלית מעוגן במחקרים עדכניים בתחום The Lancet.