נכתב ע"י שיר אייזן – יוגה תרפיסטית ומטפלת בTMS מלווה תהליכי שחרור מכאב כרוני
מכירה את התחושה הזו שאת קמה בבוקר והגוף מרגיש כמו יציקת בטון? כאילו מנוחת הלילה בכלל לא מילאה את המצברים והכתפיים שלך עדיין מחזיקות את כל משקל העולם?
אנחנו רגילים לספר לעצמנו שזה הגיל, שזו הכרית, או הישיבה הממושכת מול המחשב. אבל האמת היא שלגוף שלך יש שפה משלו והנוקשות הזו היא הדרך שלו לצעוק לך: אני מתנגד! התגובה הזו עולה בצורה אוטומטית של מערכת עצבים, היא לא בחירה אלא מנגנון הגנה.
מה בין פיזיקה וכאב
בואי נדבר רגע על פיזיקה פשוטה. אשתמש בחוק ניוטון כמטפורה, החוק אומר שלכל פעולה יש תגובה הפוכה ושווה בעוצמתה, כלומר כשאת דוחפת קיר, הקיר דוחף אותך בחזרה בדיוק באותה עוצמה.
הגוף שלנו פועל בדיוק ככה. כשאת הודפת את אירועי החיים, כשאת מנסה לשלוט בהכל, כשאת מבטלת את הרגשות שלך או אומרת אני חייבת להמשיך למרות שאת גמורה – את מפעילה כוח של התנגדות. והגוף מגיב בהתאם ומפעיל כוח נגדי. הרקמות נהיות קשוחות, הגוף מתכווץ ומייצר כמו שריון של כאב. הנוקשות היא לא הבעיה; היא פשוט התגובה למאבק הפנימי שלך.
המדע שמאחורי השריון והכאב שנחקק בגופך
זה עלול להשמע מעט רוחני, אבל זה הכי ביולוגי ומדיד שיש. המדע היום יודע להסביר בדיוק למה הגוף שלך ננעל וכואב וכתבתי לך שלושה הסברים עיקריים:
- הווליום של מערכת העצבים תקוע על המקסימום (סנסטיזציה מרכזית): תחשבי על המוח שלך כעל רדיו. לפעמים, בגלל סטרס מתמשך, הכפתור של הווליום פשוט נתקע על הכי גבוה. המוח נהיה כל כך רגיש, שהוא מפרש כל תנועה רגילה או לחץ קטן כסכנה גדולה. זה לא שהגוף שלך מקולקל, זה פשוט שהמערכת המרכזית רגישה מאד כרגע במטרה להגן עלייך מהדחק שנוצר.
- הנפש מדברת דרך הגוף (SSD): לפעמים קשה לנו לתת מילים ללחץ או לכעס, אז המוח מתרגם אותם לכאב פיזי. הכאב הוא אמיתי לגמרי (לא "בראש"), אבל המקור שלו הוא בדרך שבה המוח מעבד רגשות – הוא בוחר להתמקד בכאב בגב כדי שלא נצטרך לפגוש את הרגש המציף והמפחיד שמתחבא מתחת.
- הלב איבד את הגמישות שלו (HRV): יש מדד שבודק כמה מערכת העצבים שלך גמישה. כשאנחנו בסטרס והתנגדות, המדד הזה (שנקרא HRV) יורד. הלב והמוח מאבדים את היכולת להפעיל את מערכת ההרגעה הטבעית ולשחרר את הכאב.
החדשות הטובות הן שהמוח שלך יכול ללמוד מחדש!
המושג הכי מרגש במדע היום הוא נוירופלסטיות, כלומר פלסטיות של המוח. זה אומר שהמוח שלנו הוא כמו פלסטלינה – הוא משתנה לפי מה שאנחנו מלמדים אותו. בדיוק כפי שהמוח למד להגביר רגישות ולהגן עלייך בעזרת דריכות בגוף, הוא יכול ללמוד מחדש איך לשחרר דריכות ולטפח רוגע ושקט פנימיים. זה מצב הפיך.
הריפוי והשחרור לא מגיע ממלחמה בכאב, אלא מהסכמה להוריד את השריון. תרגולים כמו טכניקות נשימה מווסתות, יוגה תרפיה, ויסות רגשי, שינוי שפה ואמונות בנוגע לכאב ומיינדפולנס הם לא רק כדי להירגע ומה שנקרא Nice to have, אלא משמשים ככלי עבודה ביולוגיים שמפעילים את מערכת ההתחדשות והריפוי של הגוף (דרך עצב הוואגוס). הם מלמדים את המוח להוריד את הווליום של הכאב, ומאפשרים למערכת העצבים לצאת ממצב של מגננה ולחזור למצב של זרימה וחיוניות.
נמאס לך להרגיש שהגוף שלך הוא שדה קרב? אני מזמינה אותך להפסיק להילחם ולהתחיל להקשיב. יחד נבין איפה התקיעות של הגוף פוגשת את ההתנגדות של הנפש, נשתמש בגמישות המופלאה של המוח שלך ונחזיר לך את החופש לזוז, לנשום ולחיות.
שלך, שיר אייזן מטפלת הוליסטית וביולוגית (B.Sc), מומחית לטיפול בכאב כרוני ומתח (TMS), יוגה תרפיסטית ומורה למיינדפולנס.
לקריאה נוספת והעמקה במקורות המדעיים עליהם המאמר מתבסס:
